Beslenme ve Diyet – Sayfa 2 – Sözcü TV

Beslenme ve Diyet

yaşlanma-sürecini-geçiktiren-besinler

Yaşlanma sürecini geçiktiren besinler var mı?

Yaşlanma sürecini yavaşlatmanın sırrı dna zincir uzunluğunu yada hücre yapısını korumakta yatar. Bunu destekleyen besinler varmı denildiğinde somon balığı, ringa ve levrek gibi omega 3 bulunduran deniz ürünlerinde yer almaktadır. Bir diğer kaynak ise ıstakoz, karides gibi pembe renkli deniz hayvanlarıdır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Tuba Günebak cevapladı.
2 sene önce 11
metabolizma-hızlandıran

Metabolizmayı hızlandıran besinler var mı?

Metabolizmayı hızlandıran besinler vardır, fakat hiç bir besin mucize besin değildir! bu süreçte yapılması gereken kişinin diyetini doğru uygulaması ve fiziksel hareketlerine yer vemesidir. Bu süreci destekleyen besinler öncelik olarak yarım yağlı süt ürünleridir bu ürünler hem protein, hem kalsiyum zenginidir. Ayrıca metabolizma hızının artmasında büyük önem taşımaktadır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Tuba Günebak cevapladı.
2 sene önce 11
karın-yağı

Karın yağlarından nasıl kurtuluruz?

Karın bölgesinde ki yağlardan kurtulmak için kahvaltı öğünü çok önemlidir. Kahvaltının en önemli ürünü ise yumurtadır, diğer önemli hamle ise ara öğünlere yer vermedir. Ara öğünleri sağlıklı tercih ettiğiniz de ilerleyen zamanlarda açlık hissinin kaybolmasını sağlayacaksınız. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Tuba Günebak cevapladı.
2 sene önce 11
karın-yağlarında-neden-kurtulamıyoruz

Karın yağlarından neden kurtulamıyoruz?

İnsan vücudunda temel olarak iki yağ dokusu vardır, bunlardan biri deri altı yağ dokusu, vücut ısısını korumaktadır, diğeri ise karın içi ya dokusudur bununda amacı travma anında iç organları korumaktır. Bu dokunun fazla olması kalp, hiper tansiyon ve yüksek kollestrole zemin hazırlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Tuba Günebak cevapladı.
2 sene önce 11
diyet-hataları

En çok yapılan diyet hataları nelerdir?

En çok yapılan diyet hatalarından biri gereğinden fazla protein tüketimidir. Proteinli besinlere gün içinde ihtiyacımız vardır ancak luzumundan fazla tüketmemiz kemik sağlığını olumsuz yönde etkiler, kalsiyum atımını arttırır. Böbrek sağlığımızı olumsuz yönde etkiliye bilmektedir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Tuba Günebak cevapladı.
2 sene önce 11
tatlı-krizi

Tatlı krizine neden yakalanırız?

Tatlı krizlerine yakalanmamızın en büyük sebeplarınde biri gün içinde yetersiz miktarda karbon hidrat almamız, yada hatalı karbon hidrat tercihlerinde bulunmamızdır. Buna ek olarak diğer hatalı davranışımız öğün atlamaktır. Yoğun çalışma temposu halinde bile olsak ara öğüne yer vermemiz bu anlamda fayda sağlamaktadır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Tuba Günebak cevapladı.
2 sene önce 11
Az-yemek-yemenin-yolları

Az yemek yemenin yolları

Yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Öğünlerde neler yiyorsunuz, öğün aralarında açlığınızı bastırmak için neler tüketiyorsunuz? Sağlıksız olduğunu düşündüğünüz gıdaların yerine neler koyabilirsiniz? Bir gün boyunca tüm yediklerinizi bir kenara not edin ve akşam bu listeye bakarak nasıl değişiklikler yapabileceğinize karar verir. Adım adım gitmek, bir anda tüm beslenmenizi değiştirip kendinizi kötü hissetmenize ve tok kalmakta zorlanmanıza engel olacaktır. Uzm. Dr. Alpaslan Mert cevapladı.
2 sene önce 11
Obezite-nedir

Obezite nedir?

Fazla kiloluluk ve obezite, sağlık riski oluşturacak boyutta anormal veya aşırı yağ birikimi olarak tanımlanmaktadır. Obezitenin kaba ölçütü; kilonun (kg), boyun (m) karesine bölünmesiyle hesaplanan beden kitle indeksidir (BKİ). BKİ’si 30 ve üzerinde olan kişiler obez, 25 ve üzeri olanlar ise fazla kilolu olarak kabul edilmektedir. Fazla kiloluluk ve obezite; diyabet, kalp-damar hastalıkları ve kanser dâhil olmak üzere birtakım kronik hastalıkların başlıca risk faktörleridir. Önceleri yalnızca yüksek gelirli ülkelerin problemi olarak düşünülen fazla kiloluluk ve obezite, şimdi düşük ve orta gelirli ülkelerde, özellikle kentsel bölgelerde yükselmiştir. Uzm. Dr. Alpaslan Mert cevapladı.
2 sene önce 11
Yediklerimizin-içeriği

Yediklerimizin içeriği

Ağırlıklı beslenme, tek bir cümle ile özetlemek gerekirse “besin değeri yüksek, günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminleri içeren gıdaların, sağlığı korumak, iyi hissetmek ve enerji vermesi için dengeli olarak tüketilmesidir”. Sağlıklı beslenme her yaştan insan için önemlidir ve sağlıklı kilonun korunması, beynin, kalbin ve diğer organların fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, insan kendini iyi hissetmesi, vücudun sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir. Vitamin, mineral bakımından zayıf, çok fazla protein, karbonhidrat veya yağ içeren beslenme şekli çeşitli hastalıklara yakalanma riskini yükselterek vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir. Uzm. Dr. Alpaslan Mert cevapladı.
2 sene önce 11
Protein,-karbonhidrat,-yağlar-ve-ara-Öğün

Protein, karbonhidrat, yağlar ve ara öğün

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli unsurlarından biri azar azar ve sık sık yemektir. Gün içinde, yaklaşık 3-4 saatlik aralıklarla beslenmemiz gerekmektedir. Bu da, gün içinde yaklaşık 5 - 6 öğün tüketilmesi anlamına gelir. 3 ana tüketilmesi anlamına gelir. , 2 veya 3 ara öğün tüketmek sağlıklı beslenmek, kilo kontrolünü sağlamak ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini almak açısından çok önemlidir. Sık aralıklarla beslenmek, gereksinim duyduğumuzdan fazla yemeyi ve gün içinde yapılan kaçamakları önler, acıkmayı geciktirir ve bir sonraki ana öğünde daha kontrollü ve ölçülü yemeyi kolaylaştırır. Yeterli ve dengeli beslenmeyi tüm öğünlerde uygulamak önemlidir. Her ana ve ara öğün protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli olmalıdır. Tek başına karbonhidrat veya protein alınan öğünler daha kolay acıkmamıza neden olur. Özellikle iki ana öğün arasındaki zaman çok uzadığında (kimi zaman öğle ve akşam yemeği arasında ki zaman gündelik hayatın koşuşturmasıyla bazen 8-9 saatleri dahi bulabilmektedir) karma öğünlerin yani protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli öğünlerin tercih edilmesi önemlidir. Uzm. Dr. Alpaslan Mert cevapladı.
2 sene önce 11
Nasıl-beslenmeliyiz

Nasıl beslenmeliyiz?

Beslenme, insanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli miktarlarda alıp vücudunda kullanmasıdır. Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında veya gereğinden az ya da çok alındığında, büyüme ve gelişmenin engellendiği ve sağlığın bozulduğu bilimsel olarak ortaya konmuştur. Vücudun büyüme ve gelişmesi, verimli çalışması, dış etkenlere ve hastalıklara karşı dirençli olabilmesi için sağlığın temelini oluşturan yeterli ve dengeli beslenme önemlidir. Vücudun büyümesi, dokuların yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması “yeterli ve dengeli beslenme” dir. Besin öğeleri vücudun gereksinmeleri düzeyinde alınamazsa, yeterli enerji oluşmadığı ve vücut dokuları yapılamadığından “yetersiz beslenme” durumu oluşur. Uzm. Dr. Alpaslan Mert cevapladı.
2 sene önce 11
Kilo-vermek-ne-demek

Kilo vermek ne demek?

Hayır, sağlıklı kilo vermek ağırlık kaybı değildir. Kaybedilen yağ olmadıktan sonra ağırlığınızı nasıl düşürüseniz düşürün sağlığınız tehlikede demektir. Ağırlık takibi su kaybı yada kas kaybı ile de sağlanabilir, ama herkesin bildiği gibi su ve kas sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazlarıdır. İşte tam bir vücut analizi yapılmadan ağırlık takibi yapılması sağlıklı bir yöntem değildir. Hatta suistimallere neden olabilmektedir. Vücudunuzun %50-60 ını oluşturan su kitlesinde azalmaya neden olan su kaybettirici ilaçlar hastaların ağırlıklarında düşmelere neden olabilmekte ancak sağlıklarını riske atmaktadır. Uzm. Dr. Alpaslan Mert cevapladı.
2 sene önce 11
canan

Canan Karatay’dan iftar sofrası uyarısı

Prof. Dr. Canan Karatay, "Bence iftar sofraları en büyük görgüsüzlüktür. Zenginlerin verdikleri iftar sofralarına baktıkça midem bulanıyor. Açım diye saldırmayın, görgüsüzlük yapmayın." dedi.
2 sene önce 11
ümrann

Tüp mide ameliyatından sonra beslenme takibi nasıl yapılır?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ümran Yılmaz, tüp mide ameliyatından sonra beslenme takibi nasıl yapılacağını böyle anlattı.
2 sene önce 191
obazite

Obezite cerrahisi sonrası hastalarda beslenme takibi nasıl yapılır?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ümran Yılmaz, obezite cerrahisi sonrası hastalarda beslenme takibi nasıl yapılacağını anlattı.
2 sene önce 11
ümran-yılmaz

Mide kelepçe ameliyatından sonra beslenme takibi nasıl yapılır?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ümran Yılmaz, mide kelepçe ameliyatından sonra beslenme takibinin nasıl yapıldığını anlattı.
2 sene önce 11
balon

Mide balonu ameliyatından sonra beslenme takibi nasıl yapılır?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ümran Yılmaz, mide balonu ameliyatından sonra beslenme takibinin nasıl yapıldığını anlattı.
2 sene önce 11
saglik

Duedenal switch ameliyatından sonra beslenme takibi nasıl yapılır?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ümran Yılmaz,  duedenal switch ameliyatından sonra beslenme takibinin nasıl yapıldığını anlattı.
3 sene önce 11
saglik

Gastrik bypass ameliyatından sonra beslenme nasıl yapılır?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ümran Yılmaz,  gastrik bypass ameliyatından sonra beslenme takibinin nasıl yapıldığını anlattı.
3 sene önce 11